أسباب وعلاج التوتر والإرهاق في الشتاء .. تخلص من سلطة البطانية واللحاف

يشعر كثيرون بحالة من التوتر والإرهاق العاطفي خلال فصل الشتاء، خاصة في منتصفه، وهو ما يلاحظه عدد كبير من الآباء والأمهات في صورة عصبية زائدة أو انفعال سريع مع الأطفال. وتوضح الدكتورة إيرينا سيليفانوفا، خبيرة التغذية، أن هذه الحالة ترتبط في الأساس بتغيرات فسيولوجية تؤثر على الجهاز العصبي، ويأتي في مقدمتها نقص بعض العناصر الغذائية الأساسية.

وأشارت سيليفانوفا إلى أن الجهاز العصبي يعتمد في تكوينه ووظائفه على البروتينات، وأن انخفاض مستواها في الجسم قد يؤدي إلى ضعف القدرة على التحمل العصبي، ما يستدعي إجراء تحاليل متخصصة لتحديد الاحتياجات الغذائية بدقة. كما لفتت إلى الدور المحوري لفيتامين D، الذي يُعد بمثابة هرمون أولي يشارك في مئات التفاعلات الحيوية، ويؤدي نقصه الشائع في الشتاء إلى زيادة التوتر العصبي، الأمر الذي يتطلب تعويضه بشكل منتظم غالبًا من خلال المكملات الغذائية.

وأضافت أن الحديد عنصر أساسي لإنتاج الطاقة، وأن نقصه الكامن قد يمر دون ملاحظة، خاصة لدى النساء، موضحة أن انخفاض مخزون الفيريتين عن المعدلات الطبيعية قد يسبب إرهاقًا واضحًا حتى في حال كانت نسبة الحديد في الدم ضمن الحدود المقبولة. كما أكدت أهمية المغنيسيوم وفيتامين B6 في تهدئة الجهاز العصبي وتنظيم الاستجابة للتوتر، مشيرة إلى أن القياس الدقيق لمستوى المغنيسيوم يجب أن يتم داخل خلايا الدم الحمراء وليس في الدم فقط.

واختتمت الخبيرة حديثها بالتأكيد على أن النساء يحتجن إلى كميات يومية كافية من المغنيسيوم يصعب الحصول عليها من الغذاء وحده، ما يجعل المكملات خيارًا ضروريًا في بعض الحالات، إلى جانب العلاجات الموضعية مثل حمامات ملح إبسوم، التي تساهم في تحسين جودة النوم واستعادة التوازن العصبي خلال أشهر الشتاء.