نصائح لمرضى السكري في رمضان .. كيف تحمي نفسك من الهبوط الحاد
القاهرة – يمثل شهر رمضان تحديًا صحيًا لمرضى السكري، خاصة فيما يتعلق بهبوط مستويات السكر في الدم، وهو من أبرز المشكلات التي يواجهها الصائمون. هبوط السكر يمكن أن يتحول من مشكلة بسيطة إلى حالة خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بالشكل الصحيح. وفقًا لتقرير نشره موقع “كلافلينيد كلينيك”، يشكل الوعي الصحي الخط الدفاعي الأول للوقاية من هذه المشكلة.
أسباب هبوط السكر أثناء الصيام:
يحدث هبوط السكر عندما ينخفض مستوى الجلوكوز في الدم عن المعدلات الطبيعية نتيجة عدة عوامل، منها:
-
الامتناع عن الطعام والشراب لفترات طويلة.
-
عدم التوازن بين الأدوية المتناولة وكمية الطعام.
-
-
ممارسة مجهود بدني زائد أثناء ساعات الصيام.
أعراض هبوط السكر أثناء الصيام:
تبدأ أعراض هبوط السكر عادة بشكل تدريجي وتشمل:
-
الشعور بالجوع الشديد.
-
الدوخة.
-
الصداع.
-
التعرق البارد.
-
رعشة اليدين.
-
تسارع ضربات القلب.
-
الشعور بالقلق والتوتر غير المبرر.
-
صعوبة في التركيز.
وفي الحالات الشديدة قد يؤدي هبوط السكر إلى الإغماء أو فقدان الوعي، ما يشكل خطرًا على حياة الصائم.
طرق الوقاية والسيطرة على هبوط السكر أثناء الصيام:
1. وجبة السحور:
يجب أن تكون وجبة السحور متوازنة، وتشمل الكربوهيدرات المعقدة مثل الخبز الأسمر أو الشوفان، بالإضافة إلى البروتينات كالفول أو البيض، لأنها تمد الجسم بالطاقة لفترة أطول. ينبغي تجنب السكريات البسيطة في السحور مثل الحلويات والمشروبات المحلاة، لأنها ترفع السكر بسرعة ثم تؤدي إلى هبوطه المفاجئ.
2. وجبة الإفطار:
من المهم كسر الصيام بشكل تدريجي. يجب تجنب الإفراط في الحلويات والمشروبات المحلاة أثناء الإفطار، ويُفضل تناول الطعام على مراحل. كما يُنصح بتأجيل المجهود البدني العنيف إلى ما بعد الإفطار بساعة أو ساعتين لتقليل فرص هبوط السكر.
3. نصائح لمرضى السكري:
-
يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل شهر رمضان لضبط جرعات الأدوية أو الأنسولين بما يتناسب مع مواعيد الصيام.
-
يجب الإفطار فورًا في حال ظهور أعراض هبوط السكر وعدم المجازفة باستكمال الصيام حفاظًا على الصحة.
